{"id":175638,"date":"2025-07-16T13:40:58","date_gmt":"2025-07-16T17:40:58","guid":{"rendered":"https:\/\/shawville.ca\/heat-and-uv-ray-prevention-guidelines\/"},"modified":"2025-07-16T13:45:02","modified_gmt":"2025-07-16T17:45:02","slug":"heat-and-uv-ray-prevention-guidelines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawville.ca\/fr\/heat-and-uv-ray-prevention-guidelines\/","title":{"rendered":"CONSIGNES DE PR\u00c9VENTION POUR LA CHALEUR ET LES RAYONS UV"},"content":{"rendered":"\n


Selon Environnement Canada, une vague de chaleur affecte actuellement la r\u00e9gion de l\u2019Outaouais. Le Centre int\u00e9gr\u00e9 de sant\u00e9 et de services sociaux (CISSS) de l\u2019Outaouais tient \u00e0 rappeler les consignes de base pour se prot\u00e9ger de la chaleur et des rayons UV \u00e9mis par le soleil. Conseils cl\u00e9s \u00e0 retenir<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Hydratez-vous<\/li>\n\n\n\n
  2. Rafra\u00eechissez-vous<\/li>\n\n\n\n
  3. Prot\u00e9gez-vous des rayons UV<\/li>\n\n\n\n
  4. Suivez les alertes et prenez soin des personnes vuln\u00e9rables
    La chaleur extr\u00eame
    Les effets \u00e0 la sant\u00e9
    \u2022 Une soif intense
    \u2022 Une fatigue inhabituelle
    \u2022 Des maux de t\u00eate
    \u2022 Des \u00e9tourdissements
    \u2022 De l\u2019enflure aux mains, aux pieds et aux chevilles et des crampes musculaires
    \u2022 Coup de chaleur \u2013 le coup de chaleur est une urgence m\u00e9dicale et se caract\u00e9rise par une temp\u00e9rature corporelle \u00e9lev\u00e9e, de la confusion et un \u00e9vanouissement. Il peut survenir subitement et entra\u00eener la mort \u00e0 tr\u00e8s court terme s\u2019il n\u2019est pas trait\u00e9.
    Qui est \u00e0 risque ?
    \u2022 Les personnes \u00e2g\u00e9es
    \u2022 Les nourrissons et jeunes enfants
    \u2022 Les personnes avec des maladies chroniques, surtout les maladies du c\u0153ur, des poumons, des reins et certains troubles de sant\u00e9 mentale
    \u2022 Les personnes qui ont besoin d\u2019aide pour boire
    \u2022 Les personnes qui travaillent \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur ou qui sont expos\u00e9es \u00e0 la chaleur d\u2019autres sources (ex. cuisiniers).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    S\u2019hydrater
    \u2022 Boire beaucoup d\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e, m\u00eame quand on ne ressent pas la soif \u2022 Pour le b\u00e9b\u00e9 allait\u00e9, offrir le sein \u00e0 la demande. Il est tout \u00e0 fait normal qu\u2019il t\u00e8te plus souvent.
    \u2022 Pour le b\u00e9b\u00e9 nourri aux pr\u00e9parations commerciales pour nourrisson, en offrir plus souvent \u2022 Pour le b\u00e9b\u00e9 de plus de 6 mois, offrir de l\u2019eau en petites quantit\u00e9s apr\u00e8s ou entre les boires.
    Se rafra\u00eechir
    \u2022 Se rafra\u00eechir la peau avec une serviette mouill\u00e9e plusieurs fois par jour
    \u2022 Pour l\u2019adulte, se rafra\u00eechir souvent en prenant une douche ou un bain frais chaque jour ou plus au besoin
    \u2022 Pour les b\u00e9b\u00e9s et les enfants, les rafra\u00eechir en prenant un bain ou une douche ti\u00e8de au moins deux fois par jour
    \u2022 Passez au moins deux heures par jour dans les endroits climatis\u00e9s ou plus frais de votre domicile
    \u2022 Fermer les rideaux ou stores lorsque le soleil brille et ventiler si possible lorsque la nuit est fra\u00eeche
    \u2022 Planifier les activit\u00e9s ext\u00e9rieures et les sorties au parc \u00e0 des p\u00e9riodes plus fra\u00eeches de la journ\u00e9e et diminuer l\u2019intensit\u00e9 des activit\u00e9s au besoin
    \u2022 Attention : Ne jamais laisser un enfant ou un b\u00e9b\u00e9 seul dans une voiture ou une pi\u00e8ce mal a\u00e9r\u00e9e, m\u00eame quelques minutes.
    \u00c0 \u00e9viter
    \u2022 \u00c9vitez les boissons alcoolis\u00e9es et sucr\u00e9es (jus et boissons gazeuses) et celles contenant de la caf\u00e9ine (th\u00e9, caf\u00e9)
    \u2022 \u00c9vitez les efforts physiques ext\u00e9nuants.
    Les rayons UV
    Les effets \u00e0 la sant\u00e9
    \u2022 Une exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e et excessive aux rayons ultraviolets du soleil peut endommager la peau, causer des l\u00e9sions aux yeux et augmenter le risque de cancer de la peau.
    Qui est \u00e0 risque ?
    \u2022 Tout le monde est \u00e0 risque aux rayons UV.
    \u2022 Particuli\u00e8rement, les enfants de moins de 18 ans et certaines personnes plus sensibles aux rayons UV, car elles ont naturellement moins de m\u00e9lanine dans la peau.<\/p>\n\n\n\n

    R\u00e9duire son exposition
    \u2022 Restez \u00e0 l\u2019ombre le plus possible et portez des v\u00eatements l\u00e9gers
    \u2022 \u00c9vitez d\u2019exposer vos enfants au soleil sans protection entre 11 h et 15 h, car ils ont la peau plus sensible aux rayons UV
    \u2022 Pour les b\u00e9b\u00e9s de moins de 6 mois, n\u2019appliquez pas de cr\u00e8me solaire et gardez-les \u00e0 l\u2019ombre, en les mettant par exemple sous un parasol, en leur mettant un chapeau \u00e0 large bord et en les habillant avec des v\u00eatements qui couvrent les bras et les jambes.
    Se prot\u00e9ger
    \u2022 Informez-vous sur l\u2019indice UV avant de sortir
    \u2022 Portez des lunettes de soleil qui prot\u00e8gent les yeux aussi bien des rayons UVA que des rayons UVB
    \u2022 Si vous ou vos enfants de plus de 6 mois ne pouvez \u00e9viter de vous exposer au soleil, appliquez r\u00e9guli\u00e8rement une cr\u00e8me solaire dont le facteur de protection solaire (FPS) est de 30 ou plus. La cr\u00e8me solaire peut \u00eatre appliqu\u00e9e sur les zones non prot\u00e9g\u00e9es par les v\u00eatements 30 minutes avant de sortir, m\u00eame si le temps est nuageux. R\u00e9p\u00e9tez l\u2019application de la cr\u00e8me solaire aux 2 heures et apr\u00e8s chaque baignade
    \u2022 Utilisez une cr\u00e8me solaire approuv\u00e9e par l\u2019Association canadienne de dermatologie.
    \u00c0 \u00e9viter<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Si vous devez sortir, \u00e9vitez de prendre des m\u00e9dicaments qui rendent la peau sensible aux rayons UV.
      Se renseigner
      \u2022 Prenez des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d\u2019autonomie ou qui vivent seuls.
      \u2022 Renseignez-vous aupr\u00e8s de votre municipalit\u00e9 pour conna\u00eetre les mesures mises en place pour att\u00e9nuer les cons\u00e9quences d\u2019un \u00e9pisode de chaleur extr\u00eame, comme l\u2019ouverture ou la prolongation des heures d\u2019ouverture de certains services municipaux (ex. : piscines, jeux d\u2019eau, lieux climatis\u00e9s, etc.).
      \u2022 Si vous ressentez un malaise ou si vous avez des questions sur votre sant\u00e9, appelez Info-Sant\u00e9 au 811 ou renseignez-vous aupr\u00e8s d\u2019une infirmi\u00e8re ou d\u2019un m\u00e9decin.
      \u2022 En cas d\u2019urgence, appelez le 911.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u2022 Pour plus d\u2019informations, vous pouvez consulter le site web du Gouvernement du Qu\u00e9bec :
      o Chaleur extr\u00eame | Gouvernement du Qu\u00e9bec (quebec.ca)
      o Se prot\u00e9ger du soleil et des rayons UV | Gouvernement du Qu\u00e9bec (quebec.ca)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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